PETIT GUIDE DE LA RESPIRATION CONSCIENTE


Prendre le temps de respirer peut tout changer. La respiration consciente est un exercice de relaxation profonde destiné à réduire le stress et rééquilibrer nos énergies.


Les bienfaits des odeurs n'en sont que décuplés.


L E S B I E N F A I T S



R I T U E L 1 M I N


Quand vous sentez le besoin de vous recentrer, sortez un foulard ou autre tissu et appliquez deux sprays d’huile essentielle.


Laissez reposer 2 sec. et visualisez vous dans un endroit apaisant : une plage, un coin de nature …et respirez en fermant les yeux.


R I T U E L 1 5 M I N


Organisez-vous un moment de méditation, de yoga ou de lecture durant lequel vous

allez diffuser des huiles essentielles, de l'encens ou réaliser un bain vapeur.


Les effluves olfactives vont alors décupler les bienfaits de votre séance.